¡De pie y a moverse!

Inactividad

Deje la pereza a un lado y comience a moverse... su cuerpo se lo agradecerá!

El cuerpo humano está diseñado biológicamente para estar en movimiento, y cuando usted no se mueve, éste, inevitablemente, reacciona. Por ejemplo, si permanece inactivo durante más de 60 minutos, es probable que su cuerpo le envíe una señal a su cerebro para que queme menos y fabrique más grasa. Por lo tanto, si usted come una porción grande y permanece sentado durante una hora o más, tiene más posibilidades de terminar almacenando las calorías ingeridas en forma de grasa corporal.

Menos Activas, Más Sobrepeso

De acuerdo con los estudios realizados por investigadores del Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de Salud en Atlanta, mientras menos activas sean las personas más tienden a tener sobrepeso. A medida que avanza la edad, existe una correlación aún más estrecha entre la cantidad de tiempo que se permanece sentado y la cantidad de peso corporal que se aumenta. Por lo tanto, la actividad física diaria se convierte en un factor cada vez más importante con el paso del tiempo.

“Tele-vagancia”

Muchas tentaciones nos rodean que nos incitan a volvernos perezosos. Después de una cena abundante, muchas personas sólo se trasladan de la mesa al televisor hasta que van a dormir.

Según un estudio del mercado hispano en 1994, los latinos en los Estados Unidos ven un promedio de 4-5 horas de televisión diarias. Las pruebas indican que ver televisión en forma tan prolongada por la noche hace que disminuya el metabolismo. Y sin duda, permanecer sentado sin moverse después de ingerir una comida abundante prenderá este Producto de Grasa.

De hecho, para algunas personas, la televisión produce más grasa que muchas hamburguesas dobles con queso y tocino juntas. En un estudio realizado entre 6.000 hombres trabajadores con un promedio de 40 años de edad, los investigadores hallaron que los que veían televisión durante más de tres a cuatro horas diarias duplicaban el riesgo de convertirse en obesos -es decir, de adquirir de un 20 a 30% adicional de grasa corporal.

La malsana relación que existe entre la televisión y el peso parece aumentar cuando llega al nivel de tres horas diarias, observaron Larry A. Tucker, Ph.D., profesor y director de promoción de la salud en la Universidad Brigham Young, en Provo, Utah, así como el doctor Glenn M. Friedman. Los investigadores hallaron que los hombres que sólo ven televisión durante una hora al día, como promedio, tienen la mitad de las probabilidades de padecer sobrepeso que los hombres que ven televisión durante tres a cuatro horas.

Esto es válido también para las mujeres, según otro estudio. En una población de casi 5,000 mujeres trabajadoras cuya edad promedio era de 35 años, los investigadores hallaron que las que veían televisión de tres a cuatro horas (o más) tenían el doble de probabilidades de ser obesas.

Además del aumento de peso que produce el mero hecho de estar sentado inmóvil, la televisión tiene, al parecer, la virtud de hacernos engordar. O sea, los televidentes más asiduos engordaban más a un ritmo acelerado.

Actívese

Póngase de pie ahora mismo, con un libro en las manos o algún objeto ligero y no muy grande, haga un movimiento con los hombros, como si los encogiera lentamente.

Ahora pase “su objeto” de una mano a otra abriéndolas y cerrándolas en forma alterna cada vez que lo haga. Levante los pies y colocándolos frente a usted muévalos en todas las direcciones.

¿Misión cumplida?... Si es así, usted le acaba de enviar a su cerebro una señal para que reduzca las tendencias a producir grasa que provoca la inactividad. Durante treinta minutos o una hora, usted ha ayudado a apagar ese productor de grasa,,,, ¡Así de sencillo!

Texto: El Aviso